Blog

Story from us


Duis aute irure dolor reprehenderit

книги издательства сфера

В конце концов это случилось – ты решила заняться спортом. Но прошло всего некоторое количество дней, и заряд энергии будто бы растаял в воздухе. Почему это так трудно – навечно сохранить верный настрой? В этом нет ничего необычного, большая часть людей не могут вынудить себя часто трениться до того времени, пока не отыщут подходящую программку. Составь собственный личный фитнесс-план, подходящий конкретно для тебя. В данном случае, твои шансы заниматься спортом длительное время увеличатся. 1. Выдели время для занятий в собственном расписании Непременно планируй время так, чтоб были особые часы для занятий. Не пытайся втиснуть занятия в сказочное «оставшееся время» — обычно, его никогда не оказывается. Время тренировки выбирай согласно своим способностям. Тяжело совершенно точно ответить, какое время для тренировки самое наилучшее. Одни обожают заниматься днем, другие вечерком, особенные энтузиасты употребляют обеденный перерыв. Постарайся соблюдать определенный режим занятий — минимум дважды в неделю, лучше, чтоб это было одно и то же время. Точный график тренировки существенно увеличивает эффективность занятий, так как организм привыкает к определенному ритму. 2. Звонок другу либо помощь зала Если силы воли не хватает, занимайся спортом вкупе с другом или подругой. Мера ответственности станет чуть выше, тебе же не хочется подводить других и отменять тренировку, правда? Замечено, что девушки чаще, чем мужчины, выбирают групповые занятия, совмещая спорт и общение. Главное, не забывать, что твоя первая и главная цель — все-таки фитнесс, а не беседы с подружками около тренажеров. 3. Занимайся спортом, который тебе интересен Банальный совет , конечно, но весьма работающий. Если тебе интересно то, что ты делаешь, это будет вдвойне эффективно. Не знаешь, какой спорт может тебя заинтересовать, зато любишь смотреть телевизор? Отлично! Вместо дивана сядь на компактный велотренажер и сочетай приятное с полезным. 4. Слезь с весов Не взвешивайся ежедневно, вес не уходит после каждой тренировки. Отслеживать, прогресс, конечно, нужно, скажем, раз в неделю. Ежедневные колебания веса в ту или иную сторону могут разочаровать и охладить спортивный пыл. 5.