Blog

Story from us


Duis aute irure dolor reprehenderit

Фотоальбомы

Что все-таки такое этот самый нарушенный обмен веществ? Это симптом при неких эндокринологических заболеваниях, и, обычно, такие нездоровые наблюдаются у эндокринолога, получают медикаментозную терапию. Таких нездоровых — 5% от общего числа нездоровых ожирением. А что все-таки оставшиеся 95%? Это так называемое алиментарное ожирение, другими словами причина его — некорректная пища. И в том числе — несоответствие съеденных калорий потраченным, это становится принципиально в тех случаях, когда физическая нагрузка мала, соответственно, должен быть наименьшим и рацион. Так что все-таки делать, если ты подозреваешь, что твой обмен веществ нарушен? 1. Поведи некоторое количество дней пищевой ежедневник. Но только очень-очень честно. И не забудь включить в него все конфетки и печенье, даже очень мелкие. И посчитай калорийность рациона. Для того чтоб снижать вес, калорийность для дамы с равномерно подвижным образом жизни не должна быть выше 1400 ккал, а почаще — 1200-1300 ккал. Если калорийность выше, обмен веществ не повинет, ты просто переедаешь. Но в этом есть и плюсы: если вес на таком рационе стоит, стоит только убрать чего-нибудть, к примеру, сладости и жирные продукты, как вес начнет уходить. 2. Ты повсевременно сидишь на диетах, перепробовала уже все, что только можно. При этом в борьбе с жиром последний побеждал почаще. И результаты если и были, то утраченные килограммы ворачивались. И что все-таки вышло? Измученный изымательствами организм начал делать припасы. Как же — вдруг в последующий раз не покормят?! И расстанется организм с скопленным только после многомесячных уговоров, что отдавать не небезопасно. Как уговаривать организм?! Давая ему все то, в чем он нуждается: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. 3. Как можно ограничивать себя, если есть охото повсевременно?! Но вправду ли охото есть? К огорчению, у нашего тела есть только один сигнал о том, что ему чего-то не хватает — голод. Но ведь не хватать может чего угодно, к примеру, воды, витаминов, микроэлементов. Но заместо того, чтоб попить, человек ест. Что делать? Последить за желаниями. Пить достаточное количество воды — более 1,5-2 л. незапятанной воды в денек. Попринимать всеохватывающие поливитамины. 4.